Yli 50-vuotiaiden liikkumattomuus – erilaiset lähtökohdat, sama tulevaisuus

Muuttuuko liikkuminen ja miten se muuttuu iän myötä? Vai onko se jo jäänyt taakse kokonaan?

Tiukan aikidotreenin jälkeen tuli pohdittua kavereiden kanssa syntyjä syviä liikkumisesta. Meitä oli siinä muutama kuusikymppinen. Takana oli pari tuntia hyökkäyksiä, heittoja, asetekniikkaa... Kuinka moni ikätoveri pystyy vielä samaan.

No takana on monilla jopa 40 vuoden harjoittelu, joka on jo vaikuttanut tekemiseen jo elämäntapana...mutta silti.

Liikunnallinen tausta vaikuttaa arkeen

Olen 62-vuotias ja liikun aktiivisesti. Tässä kohtaa on tärkeää sanoa yksi asia suoraan: olen ollut aina urheilullinen. Liikunta on kulkenut mukanani lapsuudesta asti, ja se on kantanut minua tähän ikään saakka. Lähtökohtani ovat siis erilaiset kuin monella muulla.

Juuri siksi koen tärkeäksi pysähtyä vertaamaan – ja myös hieman haastamaan.

Mitä tapahtuu, jos liikunta ei ole koskaan ollut osa arkea? Ja mitä tapahtuu, jos se jää pois juuri silloin, kun keho alkaisi tarvita sitä kaikkein eniten?

Yli 50-vuotiaat – ensimmäinen iso eriytyminen

Yli 50-vuotiaana erot alkavat näkyä selvästi. Ne, joilla on liikunnallinen tausta, pärjäävät usein vielä pitkälti vanhalla kunnolla. Keho antaa anteeksi, vaikka treeni kevenee.

Niille, joille liikunta ei ole ollut luonteva osa elämää, tilanne on toinen. Liikkumattomuus alkaa näkyä:

jäykkyytenä
hengästymisenä arjessa
painon nousuna
väsymyksenä, jota ei aina osata yhdistää vähäiseen liikkeeseen

Tässä vaiheessa ero ei ole vielä pysyvä, mutta suunta alkaa määrittyä.

Yli 60-vuotiaat – tausta alkaa näkyä tuloksissa

Kun ikää tulee yli 60 vuotta, liikuntatausta tai sen puute alkaa näkyä entistä selvemmin. Minulle aiempi urheilullisuus on antanut hyvän pohjan: lihasmuisti, kehonhallinta ja liikkeen varmuus säilyvät.

Mutta jos pohjaa ei ole, tai jos liike on jäänyt pois vuosiksi, seuraukset voivat olla konkreettisia:

lihasvoima heikkenee nopeasti
tasapaino kärsii
kiputilat lisääntyvät
kynnys aloittaa liikunta kasvaa

Tässä iässä liikunta ei ole enää harrastus muiden joukossa – se on toimintakyvyn edellytys.

Yli 70-vuotiaat seniorit – erot kärjistyvät

Yli 70-vuotiaana erot näkyvät jo arjessa. Toiset liikkuvat itsenäisesti, matkustavat ja harrastavat. Toiset alkavat vältellä liikkumista, koska se tuntuu epävarmalta tai pelottavalta.

Usein taustalla ei ole ikä, vaan vuosikymmenten liikkumattomuus.

Seniori-iässä liikunta ei ole enää kysymys kunnosta, vaan:

pystynkö nousemaan tuolilta
uskallanko lähteä ulos
säilyykö itsenäinen elämä

Liike ratkaisee näitä kysymyksiä yllättävän paljon.

Liike ei ole vertailua muihin – vaan tulevaan itseen

Tämä ei ole tarina siitä, että kaikkien pitäisi olla urheilullisia. Tämä on tarina siitä, että liike kannattaa aloittaa missä iässä tahansa – mutta mitä aiemmin, sen helpompaa se on.

Oma urheilullinen taustani on kantanut pitkälle. Mutta se ei tee minusta poikkeusta – se tekee minusta esimerkin siitä, mitä pitkäjänteinen liike voi tehdä.

Kysymys kuuluu:
Missä kunnossa haluat olla viiden tai kymmenen vuoden päästä?

Liike tänään on vastaus huomiseen.

Aloita siis varovasti. Minä voin auttaa siinä!

Olen tehnyt sinulle helpon tavan aloittaa ja se on

Lempeä alku kehonhuoltoon – 7 päivää -kurssi

Saat viikon jokaiselle päivälle helppoja ja toimivia harjoituksia sekä motivaatiota arkeen. Tästä on hyvä aloittaa uudelleen liikunta. Turvallisesti ja motivoituneena.

Kurssin hinta on vain 29 euroa

OSTA TÄSTÄ !